La fórmula del IMC
El índice de masa corporal es tu peso en kilos dividido entre tu estatura en metros elevada al cuadrado:
IMC = peso ÷ (estatura × estatura)
Si mides en centímetros, como la mayoría, divide primero entre 100 para pasar a metros. Así, 160 cm son 1,60 m, 175 cm son 1,75 m y 158 cm son 1,58 m. Con una calculadora común, o la del celular, basta con seguir el orden y usar el punto o la coma decimal que te pida el aparato.
Ejemplos resueltos
Estos tres casos siguen siempre los mismos pasos. Multiplica la estatura por sí misma y divide el peso entre ese resultado.
- 62 kg y 160 cm: 1,60 × 1,60 = 2,56. Luego 62 ÷ 2,56 = 24,2. Categoría de peso saludable.
- 85 kg y 175 cm: 1,75 × 1,75 = 3,0625. Luego 85 ÷ 3,0625 = 27,8. Categoría de sobrepeso.
- 50 kg y 158 cm: 1,58 × 1,58 = 2,4964. Luego 50 ÷ 2,4964 = 20,0. Categoría de peso saludable.
Errores comunes
La cuenta es corta, pero tiene algunas trampas conocidas. Si te da un número extraño, revisa esta lista:
- Dejar la estatura en centímetros. 62 ÷ 160 da 0,39, un resultado sin sentido. En adultos, el IMC casi siempre da un número de dos cifras.
- Multiplicar la estatura por 2. Elevar al cuadrado es multiplicarla por sí misma. Si haces 1,60 × 2 = 3,2, obtienes 19,4 en lugar de 24,2.
- Dividir una sola vez. 62 ÷ 1,60 da 38,8, un valor muy inflado. Si prefieres dividir, hazlo dos veces: 62 ÷ 1,60 ÷ 1,60 = 24,2.
- Usar libras o pies sin convertir. Pasa las libras a kilos multiplicando por 0,4536, y las pulgadas a metros multiplicando por 0,0254.
- Pesarte con ropa pesada o medir tu estatura de memoria. Mucha gente recuerda la estatura que tenía a los 20 años. Mídete sin zapatos, contra la pared.
El redondeo y los valores en el límite
Un decimal es más que suficiente. Hay casos curiosos: 68 kg con 165 cm dan 24,98, que redondeado es 25,0. Técnicamente queda justo en el borde entre dos categorías, y ese matiz no cambia nada en tu salud. Un litro de agua o una comida abundante mueven tu peso lo suficiente como para pasar de un lado al otro.
Conviene leer los cortes como referencias generales y no como paredes. Una persona con 24,9 y otra con 25,1 no tienen una diferencia real por ese motivo. Lo interesante es la tendencia a lo largo de meses y lo que dicen tus demás datos de salud.
Antes de sacar conclusiones
La fórmula sirve para cualquier persona, pero las categorías de la OMS son para adultos. Antes de los 18 años el resultado se compara con curvas por edad y sexo, y durante el embarazo no se interpreta igual. Esta es información general: el IMC no reemplaza la valoración de un profesional de la salud, que puede considerar tu masa muscular, tus análisis y tu historia.