Blog de calorías y nutrición
Calorías de alimentos, macros y peso, explicados con números y sin promesas.
Calorías del arroz: cocido, crudo e integral
El arroz blanco cocido tiene 128 kcal por 100 g y el crudo 358 kcal. Aquí están las cifras por tipo y cómo calcular tu porción.
Calorías de la avena: cruda y cocida por gramo
100 g de avena en hojuelas cruda tienen 394 kcal y cocida con agua, 71 kcal. Aquí te digo cómo calcular tu porción sin equivocarte.
Calorías de frijoles: cocidos, crudos y refritos
Los frijoles cocidos tienen unas 77 kcal por 100 g, pero crudos o refritos cambian mucho. Aquí las cifras exactas y cómo registrarlos bien.
Calorías de una manzana: cuántas tiene según la variedad
Una manzana roja con cáscara tiene 63 kcal por cada 100 g y una fuji tiene 56 kcal. Aquí tienes cuentas para 100, 150 y 200 g.
Calorías del pan por tipo y cómo calcular tu porción
El pan blanco de molde tiene unas 266 kcal por 100 g y el integral unas 253. Pesa tu porción y multiplica para saber el total. Mira la tabla.
Calorías de la papa: cruda, cocida y frita
Una papa cocida tiene 52 kcal por 100 g y una cruda 64 kcal. Mira cuánto suma una porción de 150 g y por qué la papa frita pasa de 260 kcal.
Calorías del plátano según cómo lo comas
Un plátano macho crudo tiene 128 kcal por 100 g. Aquí tienes cómo cambia con la preparación y cómo calcular la porción que te comes.
Calorías del pollo según el corte y la preparación
El pollo cocido tiene entre 157 y 215 kcal por 100 g según el corte y la preparación. Aquí tienes los números y los errores que más cambian el total.
Calorías del queso por tipo, por 100 g y por porción
En los siete tipos de esta tabla, el queso va de 299 kcal por 100 g (fresco) a 453 kcal (parmesano). Aquí tienes cada uno y cómo calcular tu porción.
Calorías de una tortilla: cifras por tipo y porción
Una tortilla de maíz tiene unas 218 kcal por 100 g, la de harina unas 306. Aquí va cómo pasar de gramos a calorías de tu porción.
Comidas con fibra: ideas fáciles para tu día
Las comidas con más fibra combinan legumbres, verduras, frutas enteras, avena y cereales integrales. Aquí tienes ideas por tiempo de comida y cómo subirla sin molestias.
Calorías de un huevo: cifras y cómo calcularlas
Un huevo mediano crudo o cocido tiene unas 72 a 73 kcal. Te explicamos cómo calcularlo con tu propio huevo y qué cambia si lo fríes.