Calculadora de calorias e macros
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O que você quer alcançar?
Calcule quantas calorias você precisa por dia, de graça e sem cadastro. Mais abaixo você também encontra macros, IMC, déficit calórico, peso ideal, água e uma busca de alimentos.
- Sem cadastro
- Não há conta. Seus dados ficam no seu navegador.
- Fórmulas conhecidas
- Usamos Mifflin-St Jeor para as calorias e as categorias da OMS para o IMC.
- Dados públicos
- As calorias dos alimentos vêm da TACO (Unicamp) e do USDA (EUA).
- Com limites seguros
- Nunca recomendamos menos de 1.200 kcal para mulheres nem de 1.500 para homens.
Mais ferramentas
- MacrosDivida suas calorias em proteína, carboidratos e gordura.
- IMCCalcule seu índice de massa corporal e entenda o que ele indica.
- Déficit calóricoCalcule um déficit seguro e quanto tempo levaria, com realismo.
- Peso idealVeja a faixa de peso saudável para a sua altura.
- ÁguaEstime quanta água beber conforme seu peso e sua atividade.
- AlimentosBusque as calorias dos alimentos brasileiros na tabela TACO.
- DiárioAnote o que você come. Fica salvo no seu dispositivo.
- FotoEnvie uma foto do prato e receba uma estimativa.
- Plano 8 semanasPDF personalizado com cardápios e lista de compras por US$ 4,99.