IMC ideal: entre 18,5 y 24,9 para adultos según la OMS

El IMC ideal para un adulto de 18 años o más está entre 18,5 y 24,9, según la OMS. Ese tramo corresponde a la categoría de peso saludable.

Las categorías de la OMS para adultos

Los valores entre 25 y 29,9 corresponden a sobrepeso. La OMS los sitúa entre el rango saludable y la obesidad.

Cómo pasar el rango a kilos

El IMC es tu peso en kilos dividido entre tu estatura en metros al cuadrado. Para saber qué peso corresponde a tu estatura dentro del rango, haz la operación al revés: multiplica tu estatura en metros por sí misma y luego por 18,5 (límite inferior) y por 24,9 (límite superior).

Con 1,70 m:

• 1,70 × 1,70 = 2,89
• 2,89 × 18,5 = 53,5 kg
• 2,89 × 24,9 = 72,0 kg

Entonces, a 1,70 m, el rango saludable va de unos 53,5 a 72 kg.

Otros ejemplos:

• 1,60 m: de 47,4 a 63,7 kg
• 1,75 m: de 56,7 a 76,3 kg

Si no quieres hacer la cuenta, la calculadora de peso ideal muestra este rango para tu estatura directamente.

Excepciones que conviene tener claras

Si tienes menos de 18 años, no uses estos cortes. En niños y adolescentes el IMC se compara con curvas por edad y sexo, y eso lo interpreta el médico o el pediatra.

Si tienes mucha masa muscular, como alguien que entrena fuerza, el IMC puede pasar de 24,9 sin que haya exceso de grasa. El número no distingue entre músculo y grasa.

Si estás embarazada o en período de lactancia, el IMC no sirve para evaluar tu peso en este momento. Consulta con tu médico o tu matrona.

El IMC es un punto de partida. Si tu resultado queda fuera del rango, conviene mirar otros datos junto con un profesional de salud.