IMC normal: rango de 18,5 a 24,9 según la OMS
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El IMC normal para adultos va de 18,5 a 24,9 kg/m², según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Por debajo de 18,5 la OMS lo clasifica como bajo peso, y a partir de 25 ya entra en sobrepeso.
Estas categorías aplican a adultos de 18 años en adelante, y son las mismas para mujeres y hombres.
Cómo se calcula
Divide tu peso en kilos entre tu estatura en metros, elevada al cuadrado. Con 60 kg y 1,60 m:
- 1,60 × 1,60 = 2,56
- 60 ÷ 2,56 = 23,4
Un IMC de 23,4 está dentro del rango normal. Si prefieres no hacer la cuenta, la calculadora de IMC lo hace por ti.
Peso normal según tu estatura
Para saber qué peso corresponde al rango, multiplica tu estatura al cuadrado por 18,5 (límite inferior) y por 24,9 (límite superior):
| Estatura | Peso en rango normal |
|---|---|
| 1,55 m | 44,4 a 59,8 kg |
| 1,60 m | 47,4 a 63,7 kg |
| 1,70 m | 53,5 a 72,0 kg |
| 1,80 m | 59,9 a 80,7 kg |
Errores comunes
Usar la estatura en centímetros. Si divides 60 entre 160 al cuadrado, sale 0,0023, un número sin sentido. Corrección: pasa la estatura a metros. 160 cm son 1,60 m, y entonces 60 ÷ 2,56 = 23,4.
Tratar el rango como una meta exacta. Cualquier valor entre 18,5 y 24,9 entra en la categoría normal. No hace falta apuntar a 22. Corrección: piensa en el rango completo. Un IMC de 19,5 y uno de 24 están dentro de lo mismo.
Creer que el número lo dice todo. El IMC no distingue entre músculo y grasa. Una persona musculosa puede pasar de 25 sin exceso de grasa, y alguien con poca masa muscular puede estar en el rango y tener una composición poco saludable. Corrección: usa el IMC como un primer dato. Si el resultado sale fuera del rango, mira también otros datos de tu salud con un profesional.
Pensar que el rango cambia con la edad. Las categorías de la OMS para adultos no cambian con los años, aunque un mismo número puede significar cosas distintas en una persona mayor. Corrección: si tienes 50 años o más, lleva tu resultado a tu médico para que lo interprete junto con tu salud general.
Juzgar tu cuerpo por el número. Un IMC fuera del rango no es un veredicto sobre ti. Es una señal que vale la pena revisar. Corrección: si tu IMC es bajo o alto, consulta a un médico antes de cambiar tu alimentación por tu cuenta, sobre todo si tu peso cambió sin que lo buscaras.
Información general, no consejo médico. Si estás embarazada o dando pecho, eres menor de edad, tienes o tuviste un trastorno alimentario, o tienes una condición de salud, habla con un profesional antes de cambiar lo que comes.