Fórmula del índice de masa corporal (IMC): cómo calcularlo
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La fórmula es IMC = peso ÷ (estatura × estatura), con el peso en kilos y la estatura en metros. El resultado se expresa en kg/m².
Cómo usarla paso a paso
Primero pasa tu estatura a metros. Si la mides en centímetros, divide entre 100: 160 cm son 1,60 m, y 175 cm son 1,75 m. Luego multiplica la estatura por sí misma. Por último, divide tu peso entre ese número.
Este es el error más frecuente: usar los centímetros directamente. Si pones 170 en lugar de 1,70, el resultado sale absurdamente alto. Si tu cifra te parece muy rara, revisa primero la conversión.
Un ejemplo
Supongamos una persona de 60 kg que mide 1,70 m.
- Estatura al cuadrado: 1,70 × 1,70 = 2,89
- IMC: 60 ÷ 2,89 = 20,8 kg/m²
En una calculadora común basta con seguir ese orden. Usa el punto o la coma decimal que te pida tu aparato.
Qué significa el resultado
La OMS usa estos cortes para adultos de 18 años en adelante:
- Menos de 18,5: bajo peso
- 18,5 a 24,9: peso saludable
- 25 a 29,9: sobrepeso
- 30 a 34,9: obesidad grado I
- 35 a 39,9: obesidad grado II
- 40 o más: obesidad grado III
Con los números del ejemplo, 20,8 cae en el rango de peso saludable.
Lo que la fórmula no dice
El cálculo es igual para mujeres y hombres, y los cortes de la OMS para adultos tampoco cambian según el sexo. Pero dos personas con el mismo IMC pueden tener cuerpos bastante distintos, porque el IMC no distingue entre masa muscular y grasa. Por eso es una referencia general y no un diagnóstico. Si quieres una lectura más completa de tu situación, consulta con un médico o un nutricionista.
Si además quieres saber cuánta energía necesitas al día, puedes revisar la calculadora de calorías, macros e IMC, que también incluye un diario de comidas.
Información general, no consejo médico. Si estás embarazada o dando pecho, eres menor de edad, tienes o tuviste un trastorno alimentario, o tienes una condición de salud, habla con un profesional antes de cambiar lo que comes.