Blog de calorías y nutrición
Calorías de alimentos, macros y peso, explicados con números y sin promesas.
Proteína en polvo: cuándo sirve y cuándo no
No es obligatoria si llegas a tu proteína con comida. Te mostramos cuándo puede ayudar, qué revisar en la etiqueta y cómo calcular tu porción.
Proteína para bajar de peso: cuánta comer y de qué
La proteína te ayuda a conservar músculo y a sentirte más lleno mientras comes menos. Te explicamos cuánta conviene, de qué alimentos sacarla y cómo calcular tu meta.
Salvado de trigo: nutrición, fibra y cómo usarlo
El salvado de trigo es la capa externa del grano y destaca por su fibra. Te explicamos qué aporta frente a la harina blanca y cómo revisar sus calorías.
Superávit calórico: qué es y cómo calcularlo
Hay superávit calórico cuando comes más energía de la que tu cuerpo gasta. Aquí verás cómo calcularlo con un ejemplo de números reales y qué esperar.
Tabla de calorías de alimentos: cómo usarla bien
Las calorías de una tabla vienen por cada 100 g. Aprende a multiplicar por tu porción real y a no confundir arroz crudo con cocido.