Blog de calorias e nutrição

Calorias dos alimentos, macros e peso, explicados com números e sem promessas.

• IMC ideal: faixa saudável para adultos (18,5 a 24,9)

  O IMC ideal para adultos, segundo a OMS, fica entre 18,5 e 24,9. Veja o peso saudável para cada altura e os casos em que o número engana na prática.

• Obesidade grau 1: o que significa e como saber

  Obesidade grau 1 é a faixa de IMC de 30 a 34,9, segundo a OMS. Veja o que o termo quer dizer, como calcular seu IMC e o que conversar com um profissional.

• Proteína de colágeno: como contar na dieta

  Colágeno em pó conta como proteína, mas não é completa. Veja como somar gramas e calorias ao seu dia sem trocar frango, ovo ou feijão.

• Proteína de soja: tipos e quanto rende em kcal

  Proteína de soja vem como farinha, concentrado, isolado ou texturizada. Veja o que muda entre eles e quanto 30 g de farinha rendem em proteína e kcal.

• Quantas calorias tem um hambúrguer, com conta por peso

  Um hambúrguer de 100 g de carne grelhada tem cerca de 210 kcal. Veja como calcular pelo peso da carne e o que pão, queijo e molho acrescentam.

• Tabela nutricional do arroz: valores por 100 g

  Arroz branco cru tem 358 kcal por 100 g na TACO, com 78,8 g de carboidrato e 7,2 g de proteína. Veja a tabela do arroz integral, cozido e de pratos.

• Tabela nutricional do ovo: kcal e macros por 100 g

  Tabela nutricional do ovo cru, cozido e frito, com clara e gema separadas. Valores por 100 g da TACO e como calcular a porção de um ovo.

• Tapioca engorda? Calcule a porção antes de decidir

  Tapioca não engorda sozinha. O que pesa é o total de calorias do dia e o recheio. Veja os números por 100 g e como calcular a sua porção.

• Whey de carne existe? O que é e o que comprar

  Whey é proteína do leite, então não existe whey de carne. Veja o que se vende com esse nome, quanto de proteína tem a carne crua e como ler o rótulo.